O melhor treino de crossfit

O melhor treino CrossFit para iniciantes
Antes de se apresentar a qualquer uma das ‘garotas’ – mais sobre elas abaixo – este exercício é
ideal para iniciantes. Mas isso não significa que será fácil. Isso exigirá um enxerto rígido, mas
você verá rapidamente os resultados em seu tamanho, força e energia.
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Razões pelas quais você precisa adotar o CrossFit
A combinação de circuitos de alta intensidade, movimentos básicos do CrossFit e um bom e
antigo treinamento com pesos manterá seus músculos adivinhados. Não descanse entre os
movimentos, mas se recupere por um minuto após cada ciclo.
treinos de crossfit em casa
Repita cinco vezes.
Como fazer o levantamento terra
Halterofilismo : 5 séries de 10 repetições
Agache-se e segure uma barra com as mãos afastadas aproximadamente na largura dos
ombros.
Mantenha o peito para cima, puxe os ombros para trás e olhe para a frente enquanto levanta a
barra.
Concentre-se em colocar o peso de volta nos calcanhares e mantenha a barra o mais próximo
possível do corpo o tempo todo.
Levante até o nível da coxa, faça uma pausa e, em seguida, volte sob controle à posição inicial.

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